Zonas de potencia en ciclismo
¿Qué son las zonas de potencia?
Dividen la intensidad en rangos calculados a partir de la FTP. Sirven para estructurar entrenamientos y entender la exigencia de un esfuerzo respecto a tu nivel actual.
Cambian con la FTP
Cuando cambia la FTP también cambian los vatios de cada zona. Actualizarla periódicamente evita trabajar con rangos que ya no representan tu estado de forma.
Calcula tu FTP ahoraModelo de siete zonas
Un modelo muy extendido incluye recuperación activa, resistencia, tempo, umbral, VO2max, capacidad anaeróbica y potencia neuromuscular. Los límites exactos dependen del modelo utilizado.
Primero calcula tu FTP
Si aún no conoces tu FTP, puedes estimarla con un test o subiendo una actividad TCX con datos de potencia.
Calcula tu FTP y lleva tus zonas de potencia a Ciclistiamo.