Calcula tu FTP desde un archivo TCX
Sube tu archivo TCX del test Allen-Coggan y calcula tu FTP (Functional Threshold Power) al instante. Obtén en segundos tu umbral de potencia, zonas de entrenamiento personalizadas y tu clasificación W/kg.
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Compatible con archivos TCX de Garmin con datos de potencia
Usado para calcular la relación W/kg
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Cómo realizar el Test FTP de Allen-Coggan
La prueba FTP (Functional Threshold Power) es el método estándar para determinar tu umbral de potencia y establecer las zonas de entrenamiento. Realizada correctamente, te permite:
- Calcular con precisión tus zonas de potencia personalizadas
- Monitorear el progreso en el tiempo (repite la prueba cada 4-6 semanas)
- Establecer entrenamientos específicos según tus capacidades
- Comparar resultados con otros ciclistas de tu nivel
Consejos: Realiza la prueba después de un día de descanso, bien hidratado y con una comida ligera 2-3 horas antes. Usa un medidor de potencia calibrado y un recorrido constante.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué es el FTP?+
FTP (Functional Threshold Power) es la potencia máxima que un ciclista puede mantener durante aproximadamente una hora sin acumular ácido láctico. Es el parámetro de referencia para el entrenamiento en bicicleta.
¿Cómo se calcula el FTP desde un archivo TCX?+
Nuestra herramienta analiza automáticamente tu archivo TCX, encuentra el mejor segmento de 20 minutos (mayor potencia media) y aplica la fórmula: FTP = Potencia media 20 min × 0.95.
¿Qué es una buena relación W/kg?+
Para un ciclista aficionado: 2.5-3.5 W/kg es bueno, 3.5-4.5 es muy bueno. Por encima de 4.5 W/kg es nivel competitivo. La relación se calcula dividiendo tu FTP (W) por tu peso (kg).
¿Cada cuánto repetir la prueba FTP?+
Se recomienda repetir la prueba cada 4-6 semanas para monitorizar el progreso y actualizar las zonas de entrenamiento.